반응형 #키토제닉1 건강한 다이어트하기 식단종류를 알아보자. 다이어트를 시작하는 사람들이 이해하기 쉽게, 여러 가지 식단 종류를 간단히 구분해서 설명해 드릴게요. 다이어트 식단은 주로 목적(체중 감량, 근육 증가, 건강 유지)과 방식에 따라 나뉩니다. 아래에서 각각을 쉽게 설명하겠습니다.1. 저탄수화물 식단 (Low Carb Diet) 연예인들이 많이 해서 널리 알려지게 된 식단이죠. 특징: 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 지방을 더 많이 섭취. 장점: 인슐린 분비를 줄이고, 지방 연소를 촉진. 대표 식단: 케토제닉(Keto) 다이어트: 하루 탄수화물 섭취를 20~50g 이하로 줄이고, 지방을 주로 섭취. 애킨스(Atkins) 다이어트: 단계별로 탄수화물 섭취를 점차 늘려가는 방식.아침: 아보카도, 계란 프라이 점심: 치킨 샐러드 (드레싱은 오일 기반) 저.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형